目指せ美脚!むっちり太ももを引き締める究極の太ももダイエット5選

上半身は気にならないけれど下半身、
特に太ももの太さが気になる!という女性は少なくないでしょう。
体全体をスリムにするダイエット法は星の数ほど紹介されていますが、
太ももだけをスリムにする「部分ダイエット」の方法はあまり知られていませんよね。
そこで今回は太ももだけを細くするダイエット方法をご紹介したいと思います。

太ももダイエットウォーキング

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ダイエットのためにウォーキングを取り入れている人は多いですが、
同じウォーキングでも歩き方に気をつけるだけで
太ももを集中的に細く引き締めることができます。

歩き方の基本は踵から着地し、足の親指の付け根にむかって体重を移動させ、最後に親指でしっかり地面を押すようにして地面を蹴るというもの。
この時背筋を伸ばし、腕を前後にしっかり振りながら歩き、
一定のスピードで歩くことがポイントになります。

太ももリンパマッサージ

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太ももの筋肉をほぐして脂肪が効率よく燃焼できるようにするには
マッサージが効果的です。
①膝に近いところから太ももの付け根に向かって手の平を滑らせる
②太ももの肉をつまんで揉み解す
③太ももの前側、両サイド、裏側と順に太ももを絞るようにしてマッサージする
④太ももを下から上へと優しくさする

モデルさんも実践!爪先立ち

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美脚の持ち主・
モデルさんたちも実行している爪先立ちです。
①壁に手をつけてつま先で立ち、左右の膝をつけたままかかとを交差させる
②姿勢をまっすぐにした状態で左右の太ももとひざを内側にグッと引き寄せる

太もも痩せスクワット

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太ももだけでなく
ふくらはぎやヒップも引き締める
効果のあるスクワット。
①腕を頭の後ろで組み、背筋をまっすぐに伸ばして肩幅よりやや広めに脚を開く
②背筋を伸ばしたままゆっくり腰を下げる
③太ももが床と並行になったらゆっくり腰を上げていく
最初はこの動作を10回繰り返すことを目標にし、慣れてきたら50回連続で行えるようにしましょう。

運動はしたくない方にお勧め!むくみ対策サプリ

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太ももやふくらはぎの太さは
むくみが原因であることも少なくありません。
むくみを取るマッサージが面倒という人なら、
下半身のむくみをとってくれるサプリメントがお勧め。
例えばきゅきゅっと小町などはむくみに効くとして評判のようです。

太ももダイエット方法まとめ

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マッサージやウォーキング、スクワットなど等太ももダイエットはどれも安価にできるものの
続ける努力が必要なものが多いようですね。
努力なくして美脚なし、是非憧れの美脚を目指して頑張ってくださいね

 

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